そんなあなたに、おススメなのが“スロージョギング”です。
ゆっくり歩くくらいの速さで“走る”、今テレビでも話題の運動法。
スロージョギングとは、福岡大学教授の田中宏暁さんが提案する画期的なジョギング法で、体をゆっくりと動かすときに使う筋肉「遅筋」だけを使って走ります。
「遅筋」は持久力に優れた疲れにくい筋肉なので、この走法だと疲れを感じずにラクに長く走ることができるのだとか。
続けていけば、「遅筋」の能力が増して徐々に長く速く走れるようになり、フルマラソン完走も夢ではありません。
足は蹴り上げず、歩幅も小さいので、足腰への負担が少ないのもうれしい点です。
運動と無縁だった人でも、すぐに始められるスロージョギング。
まずはフォームの指導を受けて、ゆ～っくり走りましょう。
リビング読者のための「スロージョギング教室」を開催します。
日時＝11月30日（火）10：00～11：30
参加費＝2000円（指導料・保険料込み）
定員＝40人（要予約・先着順）※最少催行15人
場所＝立川市市民会館（アミュー立川）地下展示室
服装＝トレーニングウエア（Tシャツなど動きやすいもの）、運動靴
※更衣室はありません
持ち物＝タオル・飲み物
申し込みは、リビング多摩へ。
電話042-527-1954
10：00～17：00。土・日曜、祝日休み
※応募者の個人情報は、イベントの運営のみに利用します
